Tazoón de Quinoa y Superfoods
- Tiempo: 5 minutos (si se utiliza quinua cocida)
- Porciones: 1
- Tamaño de la porción: 6.0 onzas
- Escenario: Post-Recuperación
INGREDIENTES:
- Quinua cocida - 1/2 taza (92 gramos)
- Copos de coco, sin azúcar - 1 cucharada (5 gramos)
- Arándanos - 1 oz (28 gramos)
- Pasas sin azúcar - 1/2 oz (14 gramos)
- Almendras, rebanadas - 1/2 oz (14 gramos)
- Semillas de calabaza - 1/2 oz 914 gramos)
- Sal marina - 1/8 cucharadita
INSTRUCCIONES:
- Calentar ligeramente la quinoa y mezclarla en un bol junto con todo lo demás. Disfrute!
*Nota: Recomendamos pesar todos los ingredientes en una báscula para evitar añadir calorías adicionales. Permanece fresco en el refrigerador hasta por 2 días.
HECHOS DE NUTRICIÓN por porción:
- Calorías 365
- Proteína 12 gramos
- Carbohidratos 41 gramos
- Grasa 19 gramos
- Fibra 7 gramos
- Azúcar 13 gramos
- Hierro 19% DV
- Calcio 7% DV
- Sodio 13% DV
DV = Valor Diario, Basado en la dieta para adultos sanos
Notas del nutricionista: Siéntase libre de cambiar las almendras por la nuez de su elección y hacer lo mismo con las semillas de calabaza. La quinua cocida se puede guardar en el refrigerador y se mantiene fresca hasta por una semana.
Tags: sin lácteos, sin soja, sin gluten, vegetariano, vegetariano, a base de plantas, alto contenido de fibra, manga gástrica, vsg, bariátrico, receta
*La imagen tiene fines ilustrativos y a veces puede no ser representativa del tamaño de la porción. Para un tamaño exacto de la porción por favor siga la lista de ingredientes cuidadosamente, usando gramos como la medida más exacta.