Proteína Chocolate Almendra Avena

  • Tiempo: 5 minutos
  • Porciones: 1
  • Tamaño de la porción: 2.5 onzas
  • Etapa: 4 Post-Op (alimentos blandos)

INGREDIENTES:

  • Leche de soya, sin azúcar - 3 cucharadas (45 gramos)
  • Avena enrollada, cruda - 2 cucharadas (12 gramos)
  • Mantequilla de almendra - 1 cucharada (16 gramos)
  • Puro jarabe de arce - 1 cucharadita (7 gramos)
  • Cacao en polvo crudo - 1 cucharadita (2 gramos)
  • Proteína en polvo con sabor a vainilla - 1/2 cucharada (3 gramos)

INSTRUCCIONES:

  1. Añada la avena enrollada y la leche de soja a un recipiente mediano y colóquelo en el microondas durante 45 segundos. Retire el recipiente, mezcle suavemente y cocine en el microondas por otros 45 segundos.
  2. Retire del microondas y mezcle la mantequilla de almendras, el jarabe de arce, el cacao en polvo y la proteína en polvo. Servir y disfrutar!

*Nota: Una vez cocido, también puede mezclar la avena en un procesador de alimentos si lo desea. Encontramos que el uso de polvo de proteína con sabor a vainilla y polvo de cacao sabe mejor que el simple uso de polvo de proteína de chocolate, pero también es bienvenido a usarlo.

HECHOS DE NUTRICIÓN por porción:

  • Calorías 200
  • Proteína 9 gramos
  • Carbohidratos 18 gramos
  • Grasa 11 gramos
  • Fibra 4 gramos
  • Azúcar 5 gramos
  • Hierro 10% DV
  • Calcio 13% DV
  • Sodio 2% DV

DV = Valor Diario, Basado en la dieta para adultos sanos

Notas del nutricionista: Asegúrese de que la mantequilla de almendras sea 100% natural y no contenga ingredientes añadidos como azúcar o aceite. La lista de ingredientes en la etiqueta sólo debe decir almendras tostadas (un poco de sal está bien).

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*La imagen tiene fines ilustrativos y a veces puede no ser representativa del tamaño de la porción. Para un tamaño exacto de la porción por favor siga la lista de ingredientes cuidadosamente, usando gramos como la medida más exacta.