Proteína de mantequilla de maní durante la noche Avena
- Tiempo: 5 minutos de preparación, durante la noche
- Porciones: 1
- Tamaño de la porción: 3.0 onzas
- Etapa: 4 Post-Op (alimentos blandos)
INGREDIENTES:
- Avena laminada, cruda - 3 cucharadas (18 gramos)
- Mantequilla de maní - 1/2 cucharada (8 gramos)
- Jarabe de agave - 1/2 cucharadita (4 gramos)
- Leche de soya, sin azúcar - 4 cucharadas (60 gramos)
- Proteína en polvo con sabor a vainilla - 1/2 cucharada (3 gramos)
INSTRUCCIONES:
- En un frasco pequeño de albañil o recipiente sellable, agregue todos los ingredientes, selle y mezcle agitándolo durante 10 a 20 segundos.
- Colóquelo en el refrigerador durante la noche o por lo menos durante 4 horas.
- Servir y disfrutar! Si lo desea, puede agregarlo a un procesador de alimentos o licuadora y mezclarlo.
*Nota: Se mantiene fresco en el refrigerador durante 1-2 días.
HECHOS DE NUTRICIÓN por porción:
- Calorías 165
- Proteína 8 gramos
- Carbohidratos 18 gramos
- Grasa 6 gramos
- Fibra 3 gramos
- Azúcar 4 gramos
- Hierro 10% DV
- Calcio 9% DV
- Sodio 3% DV
DV = Valor Diario, Basado en la dieta para adultos sanos
Notas del nutricionista: La avena laminada es una gran fuente de carbohidratos y minerales saludables como el hierro. Prepararlas durante la noche elimina la molestia de preparar el desayuno por la mañana. Simplemente prepáralos la noche anterior y come a la mañana siguiente o llévatelos para llevar!
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*La imagen tiene fines ilustrativos y a veces puede no ser representativa del tamaño de la porción. Para un tamaño exacto de la porción por favor siga la lista de ingredientes cuidadosamente, usando gramos como la medida más exacta.