Mantequilla de cacahuete Avena de la noche a la mañana
- Tiempo: 5 minutos de preparación, durante la noche
- Porciones: 1
- Tamaño de la porción: 3.5 onzas
- Etapa: 5 Post-Op (Alimentos Sólidos)
INGREDIENTES:
- Avena laminada, sin cocer - 4 cucharadas (24 gramos)
- Mantequilla de maní - 1 cucharada (16 gramos)
- Jarabe de agave - 1/2 cucharadita (4 gramos)
- Leche de soya, sin azúcar - 4 cucharadas (60 gramos)
INSTRUCCIONES:
- Agregue todos los ingredientes a un frasco pequeño de albañil o a un tazón sellable. Selle y mezcle agitándolo durante 10-20 segundos.
- Colóquelo en el refrigerador durante la noche o por lo menos durante 4 horas. 3. Servir y disfrutar!
*Nota: Se mantiene fresco en el refrigerador durante 1-2 días.
HECHOS DE NUTRICIÓN por porción:
- Calorías 225
- Proteína 9 gramos
- Carbohidratos 23 gramos
- Grasa 10 gramos
- Fibra 4 gramos
- Azúcar 4 gramos
- Hierro 11% DV
- Calcio 10% DV
- Sodio 2% DV
DV = Valor Diario, Basado en la dieta para adultos sanos
Notas del nutricionista: La avena laminada es una gran fuente de carbohidratos y minerales saludables como el hierro. Prepararlas durante la noche elimina la molestia de preparar el desayuno por la mañana. Simplemente prepáralos la noche anterior y come a la mañana siguiente o llévatelos para llevar! Asegúrese de que la mantequilla de maní que compre no contenga aceites o edulcorantes añadidos. La lista de ingredientes sólo debe decir maní tostado (un poco de sal está bien).
Tags: sin lácteos, sin gluten, vegano, vegetariano, vegetal, alto contenido de fibra, manga gástrica, vsg, bariátrico, receta
*La imagen tiene fines ilustrativos y a veces puede no ser representativa del tamaño de la porción. Para un tamaño exacto de la porción por favor siga la lista de ingredientes cuidadosamente, usando gramos como la medida más exacta.