Brownie de chocolate con mantequilla de maní y taza de chocolate
- Tiempo: 5 minutos
- Porciones: 1
- Tamaño de la porción: 5.5 onzas
- Escenario: Post-recuperación
INGREDIENTES:
- Harina de avena - 4 cucharadas (30 gramos)
- Cacao en polvo crudo - 1 cucharada (6 gramos)
- Polvo de hornear - 1/2 cucharadita
- Huevo, blanco - 1 grande (33 gramos)
- Leche de soya, sin azúcar - 4 cucharadas (60 gramos)
- Mantequilla de maní - 1 cucharada (16 gramos)
- Jarabe de agave - 1 cucharadita (7 gramos)
INSTRUCCIONES:
- A una taza de tamaño regular, agregue la harina de avena, el polvo de cacao crudo y el polvo de hornear. Batidor.
- Añadir la clara de huevo y la leche de soja. Bata hasta que esté bien mezclado.
- Colocar en el microondas durante 1:45 minutos. Retire con cuidado del microondas y deje enfriar durante un minuto. Vierta el jarabe de agave y disfrute!
*Nota: Si su batidor es demasiado grande para caber en una taza, simplemente mezcle todo en un tazón pequeño y luego transfiera a la taza. No cocine en el microondas en un recipiente porque no se cocinará adecuadamente. Si no encuentra harina de avena, puede hacerla usted mismo añadiendo la avena enrollada en una licuadora y mezclando hasta que esté pulverizada.
HECHOS DE NUTRICIÓN por porción:
- Calorías 302
- Proteína 15 gramos
- Carbohidratos 34 gramos
- Grasa 12 gramos
- Fibra 7 gramos
- Azúcar 7 gramos
- Hierro 18% DV
- Calcio 24% DV
- Sodio 15% DV
DV = Valor Diario, Basado en la dieta para adultos sanos
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*La imagen tiene fines ilustrativos y a veces puede no ser representativa del tamaño de la porción. Para un tamaño exacto de la porción por favor siga la lista de ingredientes cuidadosamente, usando gramos como la medida más exacta.