Avena con Mantequilla de Maní y Chia
- Tiempo: 5 minutos de preparación, durante la noche
- Porciones: 1
- Tamaño de la porción: 5.0 onzas
- Etapa: 6 Post-Op (Alimentos de Transición)
INGREDIENTES:
- Avena laminada, cruda - 5 cucharadas (30 gramos)
- Mantequilla de maní - 1 cucharada (16 gramos)
- Semillas de chía - 1 cucharadita (4 gramos)
- Jarabe de agave - 1 cucharadita (7 gramos)
- Leche de soya, sin azúcar - 6 cucharadas (30 gramos)
INSTRUCCIONES:
- Agregue todos los ingredientes a un frasco pequeño de albañil o a un tazón sellable. Selle y mezcle agitándolo durante 10-20 segundos.
- Colóquelo en el refrigerador durante la noche o por lo menos durante 4 horas.
- Servir a la mañana siguiente y disfrutar!
*Nota: Se mantiene fresco en el refrigerador hasta por 2 días.
HECHOS DE NUTRICIÓN por porción:
- Calorías 290
- Proteína 11 gramos
- Carbohidratos 32 gramos
- Grasa 13 gramos
- Fibra 7 gramos
- Azúcar 7 gramos
- Hierro 16% DV
- Calcio 16% DV
- Sodio 2% DV
DV = Valor Diario, Basado en la dieta para adultos sanos
Notas del nutricionista: Preparar la avena durante la noche es una manera muy fácil de preparar el desayuno para el día siguiente. Algunos pacientes que no son fanáticos de la avena regular la prefieren cuando se hace de la noche a la mañana debido a su frío. Pruébalo si no lo has hecho antes!
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*La imagen tiene fines ilustrativos y a veces puede no ser representativa del tamaño de la porción. Para un tamaño exacto de la porción por favor siga la lista de ingredientes cuidadosamente, usando gramos como la medida más exacta.