Galletas de avena con mantequilla de maní sin hornear
- Tiempo: 5 minutos para preparar, listo en 1 hora
- Porciones: 3 galletas
- Tamaño de la porción: 1 galleta (2 onzas)
- Escenario: Post-Recuperación (Snack)
INGREDIENTES:
- Mantequilla de maní - 4 cucharadas (64 gramos)
- Jarabe de arce puro - 2 cucharadas (40 gramos)
- 1/2 cucharada (6 gramos) de semillas de chía
- Avena enrollada, cruda - 1/2 taza (48 gramos)
INSTRUCCIONES:
- Agregue todos los ingredientes a un tazón grande y mezcle. Presionar con una cuchara y extender la mantequilla de cacahuete para que se mezcle con la avena.
- ¡Hora de ensuciarse! Divida la mezcla por el número de porciones y use sus manos para formar discos en forma de galletas. Colóquelas en una bandeja para hornear o en una bandeja para hornear pequeña (no se apilan o se pegarán). Repita hasta que termine la mezcla.
- Colóquelo en el refrigerador durante al menos 1 hora y disfrútelo.
*Nota: Divida equitativamente entre el número de porciones indicado. La receta hace 3 galletas. Guárdelos en un recipiente hermético (no se apilen o se pegarán) en el refrigerador hasta por una semana.
HECHOS DE NUTRICIÓN por porción:
- Calorías 240
- Proteína 8 gramos
- Carbohidratos 25 gramos
- Grasa 12 gramos
- Fibra 4 gramos
- Azúcar 10 gramos
- Hierro 9% DV
- Calcio 5% DV
- Sodio 1% DV
DV = Valor Diario, Basado en la dieta para adultos sanos
Notas del nutricionista: Asegúrese de que la mantequilla de maní que compre no contenga aceites o edulcorantes añadidos. La lista de ingredientes sólo debe decir maní tostado (un poco de sal está bien).
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*La imagen tiene fines ilustrativos y a veces puede no ser representativa del tamaño de la porción. Para un tamaño exacto de la porción por favor siga la lista de ingredientes cuidadosamente, usando gramos como la medida más exacta.