Batido proteínico de frutas del bosque

  • Tiempo: 5 minutos
  • Porciones: 1
  • Tamaño de la porción: 8 onzas
  • Escenario: Post-recuperación

INGREDIENTES:

  • Leche de soya, sin azúcar - 1/2 taza (120 gramos)
  • Yogur griego, sin grasa, natural - 1 oz (28 gramos)
  • Plátano - 1/4 mediano (30 gramos)
  • Frambuesas - 1 oz (28 gramos)
  • Arándanos - 1 oz (28 gramos)
  • Mantequilla de almendra - 1/2 cucharada (8 gramos)
  • Proteína en polvo con sabor a vainilla - 1 1/2 cucharadas (10 gramos)

INSTRUCCIONES:

  1. Agregue todo a una licuadora y mezcle durante 1 minuto para asegurarse de que todo se mezcle correctamente. Servir. Use una cuchara para sacar la mayor cantidad posible del batido de la licuadora. Disfrute!

*Nota: Añada siempre los líquidos en primer lugar para evitar que los polvos se queden atascados en el fondo de la batidora. No dude en añadir una o dos cucharadas más de agua para reducir el espesor de la bebida. Si lo desea, puede utilizar bayas frescas o congeladas. Refrigérelo cuando no lo vaya a tomar. Se mantiene fresco en el frigorífico durante 1 día. Agitar bien antes de beber.

HECHOS DE NUTRICIÓN por porción:

  • Calorías 190
  • Proteína 17 gramos
  • Carbohidratos 17 gramos
  • Grasa 7 gramos
  • Fibra 4 gramos
  • Azúcar 8 gramos
  • Hierro 6% DV
  • Calcio 22% DV
  • Sodio 5% DV

DV = Valor Diario, Basado en la dieta para adultos sanos

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*La imagen tiene fines ilustrativos y a veces puede no ser representativa del tamaño de la porción. Para un tamaño exacto de la porción por favor siga la lista de ingredientes cuidadosamente, usando gramos como la medida más exacta.