Batido de proteína de café helado
- Tiempo: 5 minutos
- Porciones: 1
- Tamaño de la porción: 8.0 onzas
- Escenario: Post-recuperación
INGREDIENTES:
- Café expreso o café fuerte (congelado) - 2 oz (57 gramos)
- Leche de soja, sin azúcar - 3/4 taza (180 gramos)
- Proteína en polvo con sabor a vainilla - 1 cucharada (7 gramos)
- Polvo de proteína sin sabor - 1 cucharada (7 gramos) (puede ser reemplazado por más polvo con sabor a vainilla si se desea o para un sabor más fuerte de café con vainilla)
INSTRUCCIONES:
- Congele el café expreso o el café fuerte durante la noche en una bandeja de cubitos de hielo.
- Mezcla cubos de café helado, leche de soja y las proteínas en polvo en una licuadora. Mezclar hasta que esté bien mezclado.
- Servir y disfrutar!
Nota: Congelar el café expreso/café de antemano te ahorrará mucho tiempo para tu rutina matutina. Si se usan cubos de hielo normales, el café se diluirá eventualmente con agua y puede afectar el sabor.
HECHOS DE NUTRICIÓN por porción:
- Calorías 110
- Proteína 15 gramos
- Carbohidratos 4 gramos
- Grasa 3 gramos
- Fibra 2 gramos
- Azúcar 1 gramo
- Hierro 7% DV
- Calcio 23% DV
- Sodio 8% DV
DV = Valor Diario, Basado en la dieta para adultos sanos
Notas del nutricionista: Cuando compre leche de soja, trate de comprar orgánica para evitar los OGM (organismos genéticamente modificados). Además, asegúrese de que no esté endulzada, es decir, sin azúcares añadidos.
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*La imagen tiene fines ilustrativos y a veces puede no ser representativa del tamaño de la porción. Para un tamaño exacto de la porción por favor siga la lista de ingredientes cuidadosamente, usando gramos como la medida más exacta.