Pasas de canela y avena de la noche a la mañana
- Tiempo: 5 minutos de preparación, durante la noche
- Porciones: 1
- Tamaño de la porción: 5.0 onzas
- Escenario: Post-Recuperación
INGREDIENTES:
- Avena laminada, sin cocer - 6 cucharadas (36 gramos)
- Pasas sin azúcar - 2 cucharadas (18 gramos)
- Semillas de chía - 1 cucharadita (4 gramos)
- Semillas de lino, molidas - 1 cucharadita (3 gramos)
- 1/4 cucharadita de canela molida
- Leche de soya, sin azúcar - 6 cucharadas (90 gramos)
INSTRUCCIONES:
- Agregue todos los ingredientes a un frasco pequeño de albañil o a un tazón sellable. Selle y mezcle agitándolo durante 10-20 segundos.
- Colóquelo en el refrigerador durante la noche o por lo menos durante 4 horas.
- Servir a la mañana siguiente y disfrutar!
*Nota: Se mantiene fresco en el refrigerador durante 1 día.
HECHOS DE NUTRICIÓN por porción:
- Calorías 265
- Proteína 9 gramos
- Carbohidratos 43 gramos
- Grasa 7 gramos
- Fibra 7 gramos
- Azúcar 12 gramos
- Hierro 18% DV
- Calcio 18% DV
- Sodio 1% DV
DV = Valor Diario, Basado en la dieta para adultos sanos
Notas del nutricionista: Asegúrese de que las pasas no tengan azúcar añadido. Las pasas tendrán azúcar porque se encuentra naturalmente en ellas, pero revise la lista de ingredientes para ver si hay aditivos y asegúrese de que no tenga ninguno.
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*La imagen tiene fines ilustrativos y a veces puede no ser representativa del tamaño de la porción. Para un tamaño exacto de la porción por favor siga la lista de ingredientes cuidadosamente, usando gramos como la medida más exacta.