Batido de Proteína de Chía con Canela y Dátiles
- Tiempo: 5 minutos
- Porciones: 1
- Tamaño de la porción: 8.0 onzas
- Escenario: Post-Recuperación
INGREDIENTES:
- Leche de soja - 1 taza (240 gramos)
- Dátil, medjool (sin semilla) - 1 mediano (24 gramos)
- 1/2 cucharadita (2 gramos) de semillas de chía
- 1/4 cucharadita de canela molida
- Harina de almendras (almendras finamente molidas) - 1 1/2 cucharadas (9 gramos)
- Proteína en polvo con sabor a vainilla - 1 1/2 cucharadas (10 gramos) (lea las notas del nutricionista a continuación)
INSTRUCCIONES:
- Agregue todo a una licuadora y mezcle durante 1 minuto para asegurarse de que todo se mezcle correctamente. Asegúrese de añadir primero la leche de soja para evitar que el polvo se pegue en el fondo de la licuadora. Servir. Use una cuchara para sacar la mayor cantidad posible del batido de la licuadora. Disfrute!
*Nota: Siempre agregue los líquidos primero para evitar que los polvos se atasquen en el fondo de su licuadora. Siéntase libre de añadir una o dos cucharadas adicionales de agua para reducir el grosor de la bebida. Refrigere cuando no esté bebiendo. Se mantiene fresco en el refrigerador durante 1 día. Agitar bien antes de beber.
HECHOS DE NUTRICIÓN por porción:
- Calorías 245
- Proteína 16 gramos
- Carbohidratos 24 gramos
- Grasa 10 gramos
- Fibra 6 gramos
- Azúcar 16 gramos
- Hierro 14% DV
- Calcio 36% DV
- Sodio 7% DV
DV = Valor Diario, Basado en la dieta para adultos sanos
Notas del nutricionista: Siéntase libre de elegir entre suero de leche o polvo de proteína vegetal. Para las proteínas a base de suero de leche recomendamos las marcas Optimum Nutrition Gold Standard 100% Suero de leche y Isopuro. Para las proteínas vegetales recomendamos las siguientes marcas Optimum Nutrition Gold Standard 100% vegetal y Proteína Vega Clean. Tenga en cuenta que algunos pacientes pueden volverse intolerantes a los productos lácteos después de la cirugía. Si este es su caso, le recomendamos encarecidamente que opte por un polvo de proteína vegetal. El polvo de proteína vegetal tiene un sabor ligeramente más fuerte que el polvo de proteína de suero de leche. Recomendamos hacer sus propias bebidas proteicas porque de esta manera usted tiene más control sobre lo que pone y ayuda a evitar muchos de los ingredientes artificiales que contienen las bebidas prehechas. También recomendamos usar leche de soya no endulzada en lugar de leche regular porque tiene menos calorías (en comparación con la leche 1%), más calcio y casi la misma cantidad de proteína. Además, algunos pacientes se vuelven intolerantes a los lácteos después de la cirugía, lo que hace de la leche de soya una gran alternativa.
*La imagen tiene fines ilustrativos y a veces puede no ser representativa del tamaño de la porción. Para un tamaño exacto de la porción por favor siga la lista de ingredientes cuidadosamente, usando gramos como la medida más exacta.