Chocolate Frambuesa Avena
- Tiempo: 5 minutos
- Porciones: 1
- Tamaño de la porción: 5.5 onzas
- Escenario: Post-Recuperación
INGREDIENTES:
- Avena laminada, sin cocer - 4 cucharadas (24 gramos)
- Leche de soya, sin azúcar - 5 cucharadas (75 gramos)
- Plátano - 1/4 mediano (30 gramos)
- Frambuesas - 3 cucharadas (23 gramos)
- Cacao en polvo crudo - 1/2 cucharada (3 gramos) (para ver nuestra marca favorita, haga clic aquí)
- Semillas de cáñamo - 1 cucharadita (3 gramos) (para ver nuestra marca favorita, haga clic aquí)
INSTRUCCIONES:
- Añada la avena enrollada y la leche de soja a un recipiente mediano y colóquelo en el microondas durante 1 minuto. 2. Añadir el plátano y las frambuesas. Tritúrelos y cocínelos en el microondas durante 1 minuto más.
- Retire cuidadosamente del microondas (estará caliente) y mezcle el polvo de cacao y las semillas de cáñamo. Disfrute!
**Nota: Se mantiene fresco en el refrigerador durante 1 día. Guarde el plátano sobrante en el congelador para conservarlo mejor. Se pueden añadir plátanos y frambuesas congelados, es posible que sólo tenga que calentarlos en el microondas durante 20-30 segundos más.
HECHOS DE NUTRICIÓN por porción:
- Calorías 190
- Proteína 8 gramos
- Carbohidratos 29 gramos
- Grasa 5 gramos
- Fibra 6 gramos
- Azúcar 6 gramos
- Hierro 14% DV
- Calcio 12% DV
- Sodio 1% DV
DV = Valor Diario, Basado en la dieta para adultos sanos
Notas del nutricionista: Las frambuesas, como la mayoría de las otras bayas, tienen un alto contenido de antixoides, lo que las convierte en una parte importante de nuestra dieta. Curiosidad: La combinación de frambuesas con polvo de cacao crudo hace que esta avena tenga casi el mismo sabor que un postre. Yum yum yum!
Tags: sin lácteos, sin gluten, vegano, vegetariano, vegetal, alto contenido de fibra, manga gástrica, receta
*La imagen tiene fines ilustrativos y a veces puede no ser representativa del tamaño de la porción. Para un tamaño exacto de la porción por favor siga la lista de ingredientes cuidadosamente, usando gramos como la medida más exacta.