Proteína de chocolate de la noche a la mañana Avena
- Tiempo: 5 minutos de preparación, durante la noche
- Porciones: 1
- Tamaño de la porción: 5.0 onzas
- Etapa: 6 Post-Op (Alimentos de Transición)
INGREDIENTES:
- Avena laminada, sin cocer - 6 cucharadas (36 gramos)
- Cacao en polvo crudo - 1/2 cucharada (6 gramos)
- Semillas de chía - 1 cucharadita (4 gramos)
- Puro jarabe de arce - 1 cucharadita (7 gramos)
- Proteína en polvo con sabor a vainilla - 1 cucharada (7 gramos)
- Leche de soya, sin azúcar - 6 cucharadas (90 gramos)
INSTRUCCIONES:
- Agregue todos los ingredientes a un frasco pequeño de albañil o a un tazón sellable. Selle y mezcle agitándolo durante 10-20 segundos.
- Colóquelo en el refrigerador durante la noche o por lo menos durante 4 horas.
- Servir a la mañana siguiente y disfrutar!
*Nota: Puedes hacer esta receta con anticipación y se mantiene fresca hasta 2 días en el refrigerador.
HECHOS DE NUTRICIÓN por porción:
- Calorías 255
- Proteína 14 gramos
- Carbohidratos 36 gramos
- Grasa 7 gramos
- Fibra 8 gramos
- Azúcar 6 gramos
- Hierro 21% DV
- Calcio 17% DV
- Sodio 4% DV
DV = Valor Diario, Basado en la dieta para adultos sanos
Notas del nutricionista: Añadir proteína en polvo a su avena es una manera fácil de aumentar su contenido de proteína.
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*La imagen tiene fines ilustrativos y a veces puede no ser representativa del tamaño de la porción. Para un tamaño exacto de la porción por favor siga la lista de ingredientes cuidadosamente, usando gramos como la medida más exacta.