Ensalada de garbanzos y aguacate
- Tiempo: 5 minutos
- Porciones: 1
- Tamaño de la porción: 6.0 onzas
- Escenario: Post-Recuperación (6 meses después de la cirugía)
INGREDIENTES:
- Garbanzos cocidos - 1/2 taza (82 gramos)
- Aguacate - 1/3 pequeño-mediano (33 gramos)
- Tomates Uva - 50 gramos o 1.8 onzas
- Semillas de cáñamo - 1 cucharadita (3 gramos) (para ver nuestra marca favorita, haga clic aquí)
- Sal marina - 1/4 cucharadita
INSTRUCCIONES:
- Escurrir y enjuagar los garbanzos.
- Picar el aguacate y la uva tomate.
- Mezclar todo en un bol, servir y disfrutar!
HECHOS DE NUTRICIÓN por porción:
- Calorías 225
- Proteína 9 gramos
- Carbohidratos 28 gramos
- Grasa 9 gramos
- Fibra 9 gramos
- Azúcar 6 gramos
- Hierro 15% DV
- Calcio 5% DV
- Sodio 25% DV
DV = Valor Diario, Basado en la dieta para adultos sanos
Notas del nutricionista: No se necesita vendaje! El aguacate funciona muy bien para humedecer la ensalada y darle un sabor agradable. Acompáñalo con un poco de sal marina y tendrás una deliciosa comida! Consejo: Se recomienda comprar sal marina con yodo añadido. Utilice las cucharas dosificadoras adecuadas cuando añada sal marina para asegurarse de obtener la cantidad correcta, ya que demasiada sal no es buena para nuestro cuerpo.
Tags: sin lácteos, sin soja, sin gluten, vegetariano, vegetariano, a base de plantas, alto contenido de fibra, manga gástrica, vsg, bariátrico, receta
*La imagen tiene fines ilustrativos y a veces puede no ser representativa del tamaño de la porción. Para un tamaño exacto de la porción por favor siga la lista de ingredientes cuidadosamente, usando gramos como la medida más exacta.