Parfait de arándanos y nueces
- Tiempo: 5 minutos
- Porciones: 1
- Tamaño de la porción: 6.0 onzas
- Escenario: Post-Recuperación
INGREDIENTES:
- Yogur griego, sin grasa, natural - 3 oz (85 gramos)
- Proteína en polvo con sabor a vainilla - 1/2 cucharada (3 gramos)
- 1/2 cucharada (6 gramos) de semillas de chía
- Arándanos - 2 oz (57 gramos)
- Nueces - 1/2 oz (14 gramos)
INSTRUCCIONES:
- Mezcle el yogur griego, el polvo de proteína de vainilla y las semillas de chía en un tazón pequeño.
- Agregue arándanos y nueces como aderezo. Disfrute!
*Nota: Se mantiene fresco en el refrigerador durante 1-2 días (puede variar dependiendo de la fecha de caducidad del yogur).
HECHOS DE NUTRICIÓN por porción:
- Calorías 215
- Proteína 14 gramos
- Carbohidratos 16 gramos
- Grasa 12 gramos
- Fibra 4 gramos
- Azúcar 9 gramos
- Hierro 7% DV
- Calcio 15% DV
- Sodio 3% DV
DV = Valor Diario, Basado en la dieta para adultos sanos
Tags: sin soja, sin gluten, vegetariano, manga gástrica, vsg, bariátrico, dieta, receta
*La imagen tiene fines ilustrativos y a veces puede no ser representativa del tamaño de la porción. Para un tamaño exacto de la porción por favor siga la lista de ingredientes cuidadosamente, usando gramos como la medida más exacta.