Banana de arándano durante la noche Avena (Pre-Op)

  • Tiempo: 5 minutos de preparación, durante la noche
  • Porciones: 1
  • Escenario: Preoperatorio

INGREDIENTES:

  • Avena enrollada, cruda - 1/3 taza (32 gramos)
  • Semillas de chía - 1 cucharada (12 gramos)
  • Leche de soja, sin azúcar - 1/2 taza (120 gramos) (se puede reemplazar con leche de almendras)
  • Arándanos - 1/3 taza (50 gramos)
  • Plátano - 1/2 mediano (60 gramos)

INSTRUCCIONES:

  1. Mezcle la avena, las semillas de chía, la leche de soya y los arándanos en un recipiente sellado como un frasco de albañil. Selle y agite durante 10-20 segundos para mezclar. Colóquelo en el refrigerador durante la noche o por lo menos durante 2 horas.
  2. Cuando esté listo, servir y añadir el plátano en rodajas. Disfrute!

*Nota: Se mantiene fresco en el refrigerador hasta por 2 días. Añada la fruta sólo cuando la sirva.

HECHOS DE NUTRICIÓN por porción:

  • Calorías 305
  • Proteína 11 gramos
  • Carbohidratos 50 gramos
  • Grasa 8 gramos
  • Fibra 11 gramos
  • Azúcar 13 gramos
  • Hierro 19% DV
  • Calcio 25% DV
  • Sodio 2% DV

DV = Valor Diario, Basado en la dieta para adultos sanos

Notas del nutricionista: Tenga en cuenta que esta receta es para futuros pacientes con manga gástrica que necesiten perder peso antes de la cirugía. No siga esta receta si ya se sometió a la cirugía.

arándano, plátano, plátano, plátanos de la noche a la mañana, pre-wm.jpg

*La imagen tiene fines ilustrativos y a veces puede no ser representativa del tamaño de la porción. Para un tamaño exacto de la porción por favor siga la lista de ingredientes cuidadosamente, usando gramos como la medida más exacta.