Avena de arándanos y almendras con proteínas
- Tiempo: 5 minutos
- Porciones: 1
- Tamaño de la porción: 2.5 onzas
- Etapa: 4 Post-Op (alimentos blandos)
INGREDIENTES:
- Avena enrollada - 2 cucharadas (12 gramos)
- Leche de soya, sin azúcar - 3 cucharadas (45 gramos)
- Arándanos - 2 cucharadas (20 gramos)
- Mantequilla de almendra - 1 cucharada (16 gramos)
- Proteína en polvo con sabor a vainilla - 1/2 cucharada (3 gramos) (para ver nuestra marca favorita, haga clic aquí)
INSTRUCCIONES:
- Agregue la avena enrollada, la leche de soja y los arándanos a un recipiente mediano y colóquelo en el microondas durante 45 segundos. Retire el recipiente, mezcle y cocine en el microondas por otros 45 segundos.
- Retirar del microondas y mezclar con la mantequilla de almendras y la proteína en polvo. Servir y disfrutar!
*Nota: Se mantiene fresco en el refrigerador durante 1 día. Es mejor comer de inmediato.
HECHOS DE NUTRICIÓN por porción:
- Calorías 185
- Proteína 9 gramos
- Carbohidratos 15 gramos
- Grasa 11 gramos
- Fibra 4 gramos
- Azúcar 3 gramos
- Hierro 9% DV
- Calcio 12% DV
- Sodio 2% DV
DV = Valor Diario, Basado en la dieta para adultos sanos
Notas del nutricionista: Asegúrese de que la leche de soja no contenga azúcar, es decir, que no contenga azúcares añadidos.
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*La imagen tiene fines ilustrativos y a veces puede no ser representativa del tamaño de la porción. Para un tamaño exacto de la porción por favor siga la lista de ingredientes cuidadosamente, usando gramos como la medida más exacta.