Pastel de manzana de la noche a la mañana Avena

  • Tiempo: 5 minutos de preparación, durante la noche
  • Porciones: 1
  • Tamaño de la porción: 5.0 onzas
  • Escenario: Post-Recuperación

INGREDIENTES:

  • Avena laminada, cruda - 5 cucharadas (30 gramos)
  • Puré de manzana, sin azúcar - 2 cucharadas (31 gramos) (para ver nuestra marca favorita, haga clic aquí)
  • Leche de soya, sin azúcar - 5 cucharadas (75 gramos)
  • Semillas de chía - 1 cucharadita (4 gramos) (para ver nuestra marca favorita, haga clic aquí)
  • 1/4 cucharadita de canela molida
  • Nuez moscada molida - 1/4 cucharadita

INSTRUCCIONES:

  1. En un frasco pequeño de albañil o recipiente sellable, agregue todos los ingredientes, 1. En un frasco pequeño de albañil o recipiente sellable, agregue todos los ingredientes, selle y mezcle agitándolo durante 10 a 20 segundos.
  2. Colóquelo en el refrigerador durante la noche o por lo menos durante 4 horas.
  3. Servir y disfrutar!

*Nota: Usted puede hacer esta receta con anticipación y se mantienen frescos hasta 2 días en el refrigerador. Asegúrese de que el puré de manzana no esté endulzado, lo que significa que no contenga azúcar añadida (debe tener azúcar que se encuentra naturalmente en las manzanas).

HECHOS DE NUTRICIÓN por porción:

  • Calorías 180
  • Proteína 7 gramos
  • Carbohidratos 28 gramos
  • Grasa 5 gramos
  • Fibra 6 gramos
  • Azúcar 4 gramos
  • Hierro 14% DV
  • Calcio 14% DV
  • Sodio 1% DV

DV = Valor Diario, Basado en la dieta para adultos sanos

Notas del nutricionista: La salsa de manzana es un gran edulcorante sustituto en muchas recetas. Tiene azúcar porque es natural en las manzanas, pero no debe tener azúcar añadido o edulcorantes artificiales (por favor lea la etiqueta cuidadosamente cuando la compre).

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*La imagen tiene fines ilustrativos y a veces puede no ser representativa del tamaño de la porción. Para un tamaño exacto de la porción por favor siga la lista de ingredientes cuidadosamente, usando gramos como la medida más exacta.