Avena de proteína de manzana y canela
- Tiempo: 5 minutos
- Porciones: 1
- Tamaño de la porción: 2.0 onzas
- Etapa: 3 Post-Op (alimentos en puré)
INGREDIENTES:
- Avena enrollada, cruda - 2 cucharadas (12 gramos)
- Leche de soya, sin azúcar - 3 cucharadas (45 gramos)
- Puré de manzana, sin azúcar - 1/2 cucharada (8 gramos)
- Proteína en polvo con sabor a vainilla - 1/2 cucharada (3 gramos)
- Canela molida - 1/8 cucharadita (pizca)
INSTRUCCIONES:
- Agregue la avena enrollada y la leche de soya a un tazón mediano y cocine en el microondas por 45 segundos. Retire el arco, mezcle suavemente con una cuchara y cocine en el microondas por otros 45 segundos.
- Retire cuidadosamente del microondas y mezcle la compota de manzana, la proteína en polvo y la canela. Servir y disfrutar!
*Nota: Una vez cocido, también puede mezclar la avena en un procesador de alimentos si lo desea.
HECHOS DE NUTRICIÓN por porción:
- Calorías 80
- Proteína 5 gramos
- Carbohidratos 10 gramos
- Grasa 2 gramos
- Fibra 2 gramos
- Azúcar 1 gramo
- Hierro 7% DV
- Calcio 7% DV
- Sodio 2% DV
DV = Valor Diario, Basado en la dieta para adultos sanos
Notas del nutricionista: Asegúrese de que la leche de soya y el puré de manzana no tengan azúcares añadidos. La compota de manzana contiene azúcar porque se encuentra de forma natural en las manzanas, pero los azúcares añadidos son los que queremos evitar en la medida de lo posible.
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*La imagen tiene fines ilustrativos y a veces puede no ser representativa del tamaño de la porción. Para un tamaño exacto de la porción por favor siga la lista de ingredientes cuidadosamente, usando gramos como la medida más exacta.