Higos de almendra de la noche a la mañana Avena
- Tiempo: 5 minutos de preparación, durante la noche
- Porciones: 1
- Tamaño de la porción: 6.0 onzas
- Escenario: Post-recuperación
INGREDIENTES:
- Higos secos - 2 medianos (32 gramos) (puede comprarlos aquí)
- Avena laminada, cruda - 3 cucharadas (18 gramos)
- Semillas de chía - 1 cucharada (12 gramos)
- Mantequilla de almendra - 1 cucharada (16 gramos)
- Leche de soya, sin azúcar - 6 cucharadas (90 gramos)
INSTRUCCIONES:
- Picar finamente los higos secos.
- En un frasco pequeño de albañil o recipiente sellable, agregue todos los ingredientes, selle y mezcle agitándolo durante 10 a 20 segundos.
- Colóquelo en el refrigerador durante la noche o por lo menos durante 4 horas.
- Servir y disfrutar!
*Nota: Se mantiene fresco en el refrigerador hasta por 2 días.
HECHOS DE NUTRICIÓN por porción:
- Calorías 345
- Proteína 11 gramos
- Carbohidratos 43 gramos
- Grasa 16 gramos
- Fibra 12 gramos
- Azúcar 18 gramos
- Hierro 19% DV
- Calcio 29% DV
- Sodio 1% DV
DV = Valor Diario, Basado en la dieta para adultos sanos
Notas del nutricionista: Esta receta tiene más de la mitad de la ingesta diaria recomendada de fibra, lo que la convierte en una excelente opción para todos los pacientes con manga gástrica, pero especialmente para aquellos que sufren de deposiciones irracionales o lentas.
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*La imagen tiene fines ilustrativos y a veces puede no ser representativa del tamaño de la porción. Para un tamaño exacto de la porción por favor siga la lista de ingredientes cuidadosamente, usando gramos como la medida más exacta.